Video pilates vadba za nosečnice

Video pilates vadba za nosečnice 2017-12-17T14:43:00+00:00

Pilates telo vadba za nosečnice

je lahko najboljša izbira v času nosečnosti, če je nosečka zdrava in če vadbo vodi strokovno usposobljena oseba.

Iz Tanergije vam predstavljamo posnetek nekaj vaj, ki jih lahko izvajate tudi doma:

  1. Široki počep (ki mu po želji lahko dodate drobne uteži ali plastenko vode)
  2. Diagonala z rokami ali lok stoje (ki mu spet lahko po želji dodate drobne uteži ali plastenko vode)
  3. Pahljača sede na veliki žogi (lahko tudi na stolu, ki je bolj stabilen)

Vaje izvajajte počasi in kontrolirano. Zraven sproščeno dihajte. Število ponovitev prilagodite občutkom v telesu. Nikoli ne pretiravajte, ne delajte v neprijetno bolečino ali sunkovito.