Pilates vadba za nosečnice

Pilates vadba za nosečnice 2020-10-25T09:52:22+00:00

Za nosečke na voljo DVE POSNETI PILATES VADNICI!

Pilates za nosečnice – online vadba z Nino

  • vadnico naročiš na tanja@tanergija.si
  • 1 vadnica stane 20 € (pošljemo ponudbo in po plačilu račun in dostop) ali 2 obiska s tvoje aktivne pilates karte
  • 2 vadnici staneta 30 € (pošljemo ponudbo in po plačilu račun in dostop) ali 3 obiski s tvoje aktivne pilates karte

Dostop do vadnice je časovno neomejen!


Varnostno opozorilo

Če ste poškodovani ali če vas med vadbo kaj boli, vaje prilagodite ali izpustite.

Na elektronski naslov tanja@tanergija.si sem vam osebno na voljo za bolečinska vprašanja. To pa zato, ker vam ne želimo, da bi si z vajami naredili več škode kot koristi. Vaje vam morajo biti v podporo in tako se morate med vadnicami tudi počutiti: dobro.


Nova lokacija vadbe v živo – TRENUTNO SMO PONOVNO ZAPRTI

Od 1. septembra dalje bo Tanergija pilates vadba za nosečnice na voljo na NOVI lokaciji – v centru Premik, Neubergerjeva ulica 9 v Ljubljani. Vadba bo potekala v veliki, zračni dvorani, da bo za vas še varnejša! Po 17. uri je v Zupančičevi jami na voljo brezplačno parkiranje v okolici.

Z naše strani bo poskrbljeno za vašo varnost po vseh priporočilih FZS in NIJZ. Vas pa seveda prosimo, da na vadbo prihajate zdravi.


Termin vadbe

  • Vadba bo potekala ob sredah od 17.00 do 17.55.
  • Prvi termin vadbe na novi lokaciji bo sreda, 2. september 2020 ob 17.00.
  • Vadbo bo kot do sedaj, vodila Nina.

nosecnice banner_slikca

Vadbene karte

Vse aktivne karte veljajo tudi na novi lokaciji do poteka.

Še naprej se bo potrebno prijaviti na vadbo preko aplikacije iPoint.

 


Ko vam karta poteče, si kupite novo karto:

  • PAKET NOSEČKA – 8 obiskov za 60 dni – za ceno 80 €.
  • Če še niste naša članica, se doda še letna članarina, ki znaša 10 €.
  • Ob vpisu/plačilu članarine vam podarimo tudi darilce za nosečke srečke.
  • Karto naročite na info@tanergija.si.
  • Po naročilu vam pošljemo predračun/ponudbo.
  • Karta se poravna preko TRR. Po plačilu pošljemo še račun.
  • Na lokaciji vadbe ne bo blagajne in ne bo možno kupiti karte.
  • Brez veljavne karte ni možna rezervacija vadbe.

Če ne porabite obiskov v danem časovnem obdobju, vam neporabljene obiske prenesemo na naslednji 2-mesečni paket tako, da naredimo nov individualni paket, ki ne bo imel več ur, kakor je razpisanih vadb.


iPoint

  • Za rezervacijo vadbe potrebujete veljaven elektronski naslov, ki mora biti pravilno vpisan v naš program.
  • Če nam elektronskega naslova niste podali ali če bi radi preverili, ali imamo pri nas vaš pravilen elektronski naslov, lahko to preverite tako, da nam pišete na info@tanergija.si ali nas pokličite na 040 833 228.
  • Za rezervacijo potrebujete tudi aktivno veljavno karto.
    • Če karte nimate aktivne ali še niste bili pri nas, nam pišite na info@tanergija.si ali nas pokličite na 040 833 228 in za prvo prijavo to za vas uredimo mi.
  • Rezervacijo lahko opravite za vadbe za 1 teden vnaprej.
  • Na vadbo se lahko prijavite dokler so še prosta mesta na skupini.
  • Odjava je možna do 2 uri pred vadbo.
  • Če se na vadbo prijavite in se ne odjavite pravočasno, se šteje, kakor da ste bili na vadbi.
  • Če pridete na vadbo neprijavljeni, vas bomo na vadbo spustili, če bodo na njej še prosta mesta. V nasprotnem primeru vas bomo spomnili na potrebno rezervacijo in si boste lahko rezervirali drugo vadbo.

Pilates (telo)vadba za nosečnice – osnovne informacije:

  • Pilates vadba za nosečnice poteka ves čas tako, da se ji lahko priključiš kadar koli v času tvoje nosečnosti.
  • Vadba za nosečnice – Ljubljana poteka v skupini in je strokovno podkovana in prilagojena nosečnosti.
  • Vadbo vodijo strokovno usposobljeni inštruktorji, za vsemi programi stojim mamica, prof. športne vzgoje, trenerka pilatesa in inštruktorica vadbe v času nosečnosti – Tanja Želj.
  • Za vadbo potrebuješ udobno športno opremo, brisačo in kaj za popit.
  • Vadimo bosi ali v nogavicah.
  • Blazine in rekvizite dobiš pri nas.
  • Pilates vadba za nosečnice traja 55 minut.

Kdaj lahko nosečnica začne s pilates vadbo v času nosečnosti?

Strokovno priporočilo je, da z vadbo za nosečnice pričneš po 12. tednu nosečnosti, če se dobro počutiš in če nosečnost ni rizična.


Si želiš pilates na DVD-ju za nosečniško vadbo doma?

30 minutni program pilates vadbe za nosečnice za doma.

Pilates za nosečnice

 

 

 

 

 


Kaj pa po porodu?

Po porodu svetujemo počitek, opravljen prvi ginekološki pregled po porodu in nežno aktivacijo mišic medeničnega dna, globoke trebušne mišice ter razmigavanje večjih sklepov.

Po porodu lahko izbirate med:


Živijo! Rada bi obvestila svoji vaditeljici in skupino nosečk srečk, da smo v soboto 15. 7. (3 dni po svojem obisku vase vadbe) rodili čudovitega fantka Anžeta in vas oba lepo pozdravljava in se zahvaljujeva za lepe telovadne trenutke pri vas, ki so nama sigurno pomagali, da je sel porod hitro in gladko :-)! Še poseben pozdravček učiteljici Jani, ki je navijala v najinih zadnjih dneh s trebuščkom. 😉 Pozdravčki vsem! Super ste. 🙂 Eva&Anže


Video vaje za nosečnice

  • Kratek video – 3 vaje, ki jih lahko izvajate tudi doma.

Nazaj na Programi