Pilates vadba v Ljubljani – uvajanje za začetnike

Pilates vadba v Ljubljani – uvajanje za začetnike 2020-05-20T10:07:08+00:00

Pilates vadba za začetnike – uvajalni tečaji potekajo v Pilates centru Tanergija® na Dunajski cesti 190 in so namenjeni:

  • vsem, ki pilates vadbe še čisto nikoli niste obiskovali,
  • vsem, ki želite ponoviti osnove, ker je že zelo dolgo od tega, ko ste bili nazadnje na vadbi (več kot dve leti) in
  • vsem, ki si želite ponoviti samo določene prvine te učinkovite vadbe!

Če ne spadaš med začetnike in si pilates vadbo že obiskoval/-a, potem si izbereš

in obiskuješ redno vadbo na urah, na katerih ambasadorji Tanergije zagotovimo, da ti bo dovolj zabavno in zahtevno. 😉


Podrobno o uvajalnem tečaju:

  • Uvajalni tečaj vsebuje 8 vadb in vsaka vadba ima poudarek na svojem principu oz. enem pomembnem delu pilatesa!
  • Znanje z uvajalnega tečaja po 8-ih zaporednih urah, ki ga boš usvojil/-a, preneseš na redno vadbo z različnimi pilates rekviziti.

Uvajalni tečaji maj/junij 2020:

Razpisujemo še en/zadnji uvajalni tečaj v tej sezoni: vsak TOR in ČET ob 18.30 od 26. 5. do 18. 6. 2020 (8 zaporednih vadb) – po končanem uvajanju se razporedite po drugih, rednih skupinah vadbe) – zbiramo prijave

Prijavo oddaš na info@tanergija.si ali na 040 833 228.

Uvajalni tečaj poteka v Pilates centru Tanergija na Dunajski cesti 190 v Ljubljani.


Pred in po vadbi po poskrbljeno za zračenje in razkuževanje prostorov.

NOVOST: potrebna je elektronska rezervacija mesta na aplikaciji iPoint.

  • Pred prvim prihodom k nam, nas pokličete ali nam pišete in vam bomo rezervacijo uredili mi.
  • Za vse nadaljnje ure boste po vpisu urejali rezervacije sami.

Postopek:

  • Za rezervacijo potrebujete veljaven elektronski naslov, ki mora biti pravilno vpisan v naš program. Če nam elektronskega naslova niste podali ali če bi radi preverili, ali imamo pri nas vaš pravilen elektronski naslov, lahko to preverite tako, da nam pišete na info@tanergija.si ali nas pokličite na 040 833 228.
  • Za rezervacijo potrebujete tudi aktivno veljavno karto.
    • (Če karte nimate aktivne ali še niste bili pri nas, nam pišite na info@tanergija.si ali nas pokličite na 040 833 228 in za prvo prijavo to za vas uredimo mi.)
  • Pomembno: vsi, ki kupujete mesečne karte: če vam karta npr. danes poteče in bi radi opravili rezervacijo za vadbo jutri ali čez nekaj dni, morate najprej kupiti novo karto.
  • Rezervacijo lahko opravite za vadbe za 1 teden vnaprej.
  • Na vsaki uri vadbe je možno rezervirati 10 mest. Na aplikaciji iPont lahko tudi spremljate, koliko ljudi je že prijavljenih na posamezno vadbo.
  • Na vadbo se lahko prijavite dokler so še prosta mesta na skupini.
  • Odjava je možna do 2 uri pred vadbo (na nočni pilates na večer pred vadbo).
  • Če se prijavite in ne pridete, vam 1-krat to pogledamo “skozi prste”, drugič vas bo sistem zablokiral in v tem primeru se slišimo in pogovorimo o vaši ponovni aktivaciji, prijavah, prihodu na vadbo. Ker je število ljudi na uri res majhno, si želimo, da bi vsi, ki mesto rezervirate, tudi zares vadili. ♥
  • Če pridete na vadbo neprijavljeni, vas bomo na vadbo spustili, če bodo na njej še prosta mesta do 10. V nasprotnem primeru vas bomo spomnili na potrebno rezervacijo in si boste lahko rezervirali drugo vadbo.

Pogoji NIJZ in FZS oz. priporočila za vadbo:

  • Na vadbo prihajajte zdravi.
  • Vadbe ne obiskujte, če imate kakršne koli znake akutne okužbe dihal (npr. izcedek iz nosu, kihanje, kašljanje, bolečine v žrelu, povišana telesna temperatura, bolečine v mišicah…).
  • Vadbe ne obiskujte, če živite z osebo s potrjeno boleznijo COVID-19, ali osebo, ki ji je bila odrejena karantena.
  • Čevlje pustite pred vadbenimi prostori (če želite si lahko s seboj prinesete čiste copate za hojo po centru/vadbenem prostoru).
  • Ob vstopu v prostor si razkužite/umijete roke (razkužila bodo na voljo na vseh lokacijah).
  • V center ali športni objekt vstopamo posamezno in ohranjamo razdaljo najmanj 2 m.
  • Priporočamo, da na vadbo prinesete svojo ležalno podlogo.
  • Na voljo bodo tudi naše blazine, ki jih pred vadbo in po njej razkužite (razkužila bodo na voljo na vseh lokacijah).
  • Priporočamo, da za vadbo uporabljate svojo brisačo.
  • Rekvizite, ki jih bomo uporabljali, prav tako razkužite pred in po uporabi; rekvizitov med vadbo ne menjujete z drugimi vadečimi (razkužila bodo na voljo na vseh lokacijah).
  • Če želite, lahko vadite brez rekvizitov ali uporabljate svoje rekvizite, ki jih prinesete s seboj (nekaj rekvizitov je na voljo tudi pri nas za nakup: žoge, trakovi, ravnotežne blazine, …).
  • Med vadbo se držite priporočenega razmika 2 metra.
  • Tudi med prehodi (hodnik/stopnice) se držite priporočenega razmika 2 metra.
  • Maska med vadbo ne bo potrebna.
  • Na vseh lokacijah bo med skupinami vsaj 15 min odmora za zračenje in razkuževanje kljuk.
  • Skupine se med seboj ne bodo srečevale.
  • Validator v Tanergiji za potrjevanje parkirnih kartic boste uporabljale stranke same. Bodite pozorni na pravilno in pravočasno potrjevanje parkirnih kartic.
  • Priporočeno je, da na vadbo prihajate že v športni opremi.
  • Uporaba tušev, garderob, garderobnih omaric in ključev začasno še ne bo dovoljena.
  • V primeru uporabe sanitarij, vstopajte posamezno in pri tem ne pozabite na ohranjanje razdalje najmanj 2 metra.
  • Po uporabi sanitarij si umijete/razkužite roke.
  • Skrbite za ustrezno in redno higieno rok ter higieno kašlja.
  • Skrbite za redno umivanje roke z milom in vodo, še posebej po kihanju, kašljanju, brisanju nosu, ali uporabimo razkužilo za roke.
  • Upoštevajte higieno kašlja (preden zakašljamo ali kihnemo, si usta in nos pokrijemo z robcem ali z zgornjim delom rokava. Robec nato odvržemo v koš za odpadke in obvezno umijemo ali razkužimo roke).
  • Pazite, da se z rokami ne dotikate oči, nosu in ust.
  • Izogibajte se tesnim stikom z ljudmi, še posebej, če kažejo znake bolezni COVID-19.
  • V primeru poslabšanja počutja med vadbo, nemudoma obvestite trenerja ali odgovorno osebo fitnes centra oziroma športnega objekta.

Pilates vaje za začetnike – podroben program uvajalnih tečajev:

  • vsaka 1. ura uvajanja: pilates dihanje, nevtralni položaji telesa
  • vsaka 2. ura uvajanja: osrediščanje – center telesa, kontrola gibanja – kontrologija
  • vsaka 3. ura uvajanja: povezava pilates dihanja, nevtralnih položajev,  osrediščanja in kontrole 
  • vsaka 4. ura uvajanja: koncentracija, tekoče gibanje
  • vsaka 5. ura uvajanja: princip izolacije, vaje za držo telesa
  • vsaka 6. ura uvajanja: povezava vseh principov pilates vadbe
  • vsaka 7. ura uvajanja: uporaba rekvizitov v pilates vadbi 
  • vsaka 8. ura uvajanja: uporaba rekvizitov v pilates vadbi 

Mesto na izbranem uvajanju si lahko že rezerviraš na info@tanergija.si ali na 040 833 228.

Cenik za uvajalni tečaj – priporočamo:


Kaj pa po uvajanju?

Ko opraviš uvajalni tečaj, se priključiš rednim uram in tam nadaljuješ z vadbo.

Izbiraš lahko med vsemi skupinami, ki imajo prosta mesta na vseh Tanergija® lokacijah:

  • Glavna lokacija z največ skupinami: Pilates center Tanergija®, Dunajska cesta 190, 1000 Ljubljana
    • (Lokacija z največ termini in možnostjo kombiniranja skupin, z brezplačnim parkiranjem, sistemom tanergetskih krogcev, ki prinašajo popuste na vadbo, sprotno plačilo vadb, …)
  • Tanergija® pilates Zupančičeva jama (center Premik, Neubergerjeva 9).
  • Tanergija® pilates spodnja Šiška (Gimnazija Šiška, Aljaževa 32).
  • Tanergija® pilates Koseze/Dravlje (Podutiška 92).
  • Tanergija® pilates Sostro (fitnes FITPOINT, Sostrska 22).
    • Za te 4 zunanje lokacije na voljo cenejši pilates s semestrskimi plačili, brezplačno parkiranje, vodenje pilatesa po stopnjah in možnost nadomeščanja v Pilates centru Tanergija® ob petkih, sobotah in nedeljah brez doplačila vadbe!

Pilates uvajanja potekajo samo v Tanergiji na Dunajski cesti 190, 1000 Ljubljana!

Prijavo oddate na info@tanergija.si ali na 040 833 228.


Koristne informacije:

Uvajalnemu tečaju lahko slediš po vrsti od 1. do 8. ure, lahko pa začneš na kateri koli uri in končaš zadnjo uro v naslednjem uvajalnem tečaju – skratka ta urnik zate ni 100 %, ampak si ga lahko sam/-a prilagodiš, da paše tebi in začneš takrat, ko ti lahko.

Sicer ti želimo, da začneš čim prej, zato da čim prej začutiš vse prednosti, ki jih tako radodarno nudi redna in pravilna pilates vadba!

Uvajalni tečaj lahko obiskuješ enkrat (zaželeno 8 vadb zaporedoma), lahko pa tudi večkrat, če meniš, da to potrebuješ.

Po končanem uvajalnem tečaju, se lahko pridružiš kateri koli redni skupini na urniku, ki ima še prosta mesta oz. lahko že začneš obiskovati redne skupine in obiščeš samo še tisti del uvajanja, ki ti manjka (če se je to slučajno zgodilo). 🙂

Če želiš vadbo obiskovati samo 1-krat na teden, lahko en mesec obiskuješ 4 ure in naslednji mesec 4 ure – pomembno je, da imaš pred rednimi programi opravljenih vseh 8 ur uvajanja – to pa zato, da ti pilates zleze pod kožo (ker tam dela čudeže) in ker bo tebi tako lažje slediti rednim programom na urah! 😉

Če si pilates vadbo obiskoval/-a že kje drugje, uvajalni tečaj ni obvezen, lahko se ga udeležiš po želji.


Vsi ambasdorji Tanergija® pilatesa poznamo in živimo rek:

Joseph H. Pilates: Po desetih urah občutite razliko. Po dvajsetih urah vidite razliko. Po štiridesetih urah imate novo telo.

zig_zeleni

Po dveh porodih sem obiskovala uvajalni tečaj pilatesa. Uvajanje je bilo temeljito, že po 4-ih urah sem začutila blagodejni vpliv vaj na hrbtni in vratni del. Z veseljem bom še naprej obiskovala pilates pri vas, saj sem se vedno počutila dobrodošlo. Urša

 


Nazaj na Ponudba