Pilates vadba po porodu

Pilates vadba po porodu 2019-04-18T19:58:13+00:00

Strokovno prilagojena Tanergija® pilates vadba po porodu poteka v Pilates centru Tanergija® na Dunajski cesti 190 po naslednjem urniku:

  • vsako sredo ob 15.00 (Nina ali Jana)
    • s termini 2-krat tedensko bomo nadaljevali spet septembra 2019 
    • vadba odpade na praznike
    • vadba traja 55 minut
    • Prijavo oddaš na info@tanergija.si s pripisom – Prilagojena Tanergija® pilates vadba po porodu.
    • Za vadbo v času nosečnosti in poporodno vadbo smo v Tanergiji ustrezno strokovno usposobljene tri inštruktroice: Jana, Nina in Tanja. Nad vsemi programi znotraj naše ponudbe, strokovno vodim Tanja Želj, univ. dipl. prof. šp. vzg. in trenerka pilatesa.
    • Vadbi se lahko priključiš kadar koli. Preden prideš, se le najaviš.
    • Če vadbe ne poznaš, nudimo tudi pakete v kombinaciji 1 individualna vadba + 4/6/8 skupinskih vadb. Za paketek povprašaj na recepciji ali nam piši na info@tanergija.si.
    • Priporočen začetek je takrat, ko se počutiš iti sposobna sama z bebico na vadbo oz. po opravljenem prvem ginekološkem pregledu po porodu, kjer ginekolog preveri, ali je tvoja maternica že nazaj na svojem mestu in ali so se mišice medeničnega dna dovolj skrčile nazaj, da bo telo vzdržalo tudi malo večje napore kot samo dojenje in previjanje ter nošenje otroka.
    • Na tej vadbi lahko vadite celo porodniško.
    • V primeru CR priporočamo počakati z vadbo še kak mesec ali se lotiti individualne obravnave.
    • Bebica lahko pride s tabo, med vadbo jo lahko hraniš, previjaš, tolažiš, lahko spi, se kobaca …  ♥
    • Če prideš z vozičkom, lahko uporabiš dvigalo pri stopnicah, voziček pustiš na hodniku pred centrom.

Zakaj je po porodu smiselno vaditi prilagojeno?

  • Vadba po porodu je pomembna zato, da telo pravi čas in na pravi način spravimo nazaj v staro ali celo boljšo formo.
  • S strokovno ustrezno prilagojeno pilates vadbo po porodu boste telesu dale to, kar potrebuje oz. vas bomo naučili, da si boste znale same prilagoditi intenzivnost in izbrati primerno aktivnost tudi kasneje.
  • Skozi ustrezno strokovno prilagojeno vadbo po porodu vas seznanimo s tem, kaj je za vaše telo nujno potrebno, kaj primerno in česa ni dobro delati. Redno merimo diastazo in če je le-ta fiziološko povečana, prilagodimo vaje in vam damo napotke tudi za doma.

Cenik:

  • Cena posameznega obiska telovadbe: 13 € za člane; 15 € za nečlane (član postaneš ob vpisu in plačilu članarine 10 €, plačana članarina velja 1 leto).
  • Cena za paket 4 obiskov za 30 dni: 42 €. Karta velja 30 dni od dneva nakupa. V primeru praznikov/počitnic, se veljavnost podaljša za ta čas.
  • Celoten cenik.

Nazaj.