• v skupini (programa mami in beba na pilatesu ali pilates 1 6 tednov po porodu, če je bil porod normalen in se dobro počutiš) ali

• individualno – REHA pilates (v primeru večjih težav med porodom, v primeru carskega reza ali ker ti preprosto tako paše).

Poporodna vadba je dobra za vse mamice po porodu (najmanj 6 tednov po porodu oz. po priporočilu zdravnika specialista).

Znotraj tega lahko dosežeš:

• okrepiš mišice medeničnega dna, zato da bodo rodila spet na svojem mestu in da ne prihaja do uhajanja urina,
• okrepiš hrbtne mišice, s čimer si ojačaš telo, tako da lahko spet normalno premaguješ vsakodnevne napore ali da te ne boli v križu,
• okrepiš trebušne mišice, zato da pomagajo tvoji hrbtenici, da te bo držala pokončno in brez bolečin ter da s tem izgubiš tudi nabrano maščobo okrog pasu,
• vzpostaviš ravnovesje v telesu v primeru carskega reza ipd., saj boš prav to ravnovesje vsak naslednji dan še kako močno potrebovala!

Večletne izkušnje in sodelovanje s Fizioterpijo Fuchs so pokazale, da je individualna vadba v tem nekoliko občutljivejšem obdobju najboljša vadba, da svoje telo V A R N O  in P R A V I L N O  spravite spet v formo.

Prednosti individualnega treninga po porodu:

• termin vadbe popolnoma prilagodimo tvoji izbiri, tako da boš v dnevu lahko opravila prav vse obveznosti,
• na vadbo lahko prideš tudi z otrokom, če nimaš varstva in s tem rešiš “dve muhi na en mah”,
• individualna vadba omogoča varen in bistveno hitrejši napredek kot vadba v skupini, kar pomeni, da boš za napredovanje potrebovala bistveno manj časa,
• možnost vadbe v dvoje ali v troje (še s kakšno drugo mamico ali z očijem); skoči na pilates v dvoje ali na pilates v troje za več informacij,
• po 10-ih treningih poporodne individualne vadbe si spet pripravljena na vadbo v skupini ali za tvoj šport!

Skok na CENIK …

Več informacij v zvezi s poporodno individualno vadbo dobiš na tel. 040 833 228 ali na mail info@tanergija.si.