Programi za mamice po porodu – vadba po porodu

Programi za mamice po porodu – vadba po porodu 2019-08-21T06:29:39+00:00

 

pilates vadba po porodu

Draga mamica!

Najprej ti čestitamo k zelo veselemu dogodku. ♥

Potem ti sporočamo, da te zelo razumemo in da ti želimo tudi v tem posebnem obdobju pomagati. Da bo tebi lažje in bolje in potem seveda posredno tudi vsem tvojim bližnjim. 😉


Izredni dogodek – brezplačna predstavitev vadbe po porodu

V soboto, 31. 8. 2019 bomo na Tanergijinem dnevu pripravili BREZPLAČNO predstavitev ustrezne strokovne vadbe po porodu v skupini. Predstavitev bo od 11.15 do 12.00. Prideš lahko z otrokom ali sama. Potrebno se je prijaviti na info@tanergija.si.

Mamice ste vabljene tudi na predavanje z naslovom Prehrana v različnih obdobjih ženske, ki bo na urniku od 9.15 do 10.00. Pripelji s seboj še kakšno prijateljico, sodelavko, mamo, sosedo, … Naj se dobre informacije širijo naprej!

Podrobnosti o Tanergjinem dnevu si lahko pogledaš TUKAJ.


Redna ponudba: v času po porodu imamo zate:

Na voljo na DVEH lokacijah:

  • Pilates center Tanergija®, Dunajska cesta 190, Ljubljana
    • Vsak ponedeljek ob 11.00 s Tanjo – pričnemo spet v ponedeljek, 2. 9. 2019
    • Vsako sredo ob 15.00 z Nino/Jano – pričnemo spet v sredo, 4. 9. 2019
      • Vadba odpade med prazniki in nekaterimi počitnicami (spremljal urnik)
      • Na vadbo v Tanergiji se prijaviš na info@tanergija.si.
  • Družinski center Mala ulica, Prečna ulica 7, Ljubljana
    • vsak torek ob 10.00 z Jano – pričetek 3. 9. 2019
    • vsak četrtek ob 10.00 z Jano – pričetek 5. 9. 2019

Na vadbo lahko prideš skupaj z bebico ali sama. Program obiskuješ na eni ali drugi lokaciji (na vsaki lokaciji imaš karto za izbrano lokacijo).


Vsebuje vaje po porodu, prilagojene tvojemu telesu v tem stanju. Individualna poporodna vadba je v bistvu strokovno najboljša izbira, toplo pa ti jo priporočamo, če si imela carski rez, težek porod s prerezom presredka ali preprosto zaradi tvojega dragocenega časa. Na vadbo lahko prideš z bebico (mamica telovadi, bebica je zraven – spi, se kobaca, poje, gleda …) ali pa preprosto daš bebico v varstvo in si vzameš to dragoceno urico časa le zase!

Bonus zate – vse mlade mamice pri svojem gibanju in delu na sebi podpira tudi podjetje HiPP!


Šele, ko je telo pripravljeno!

Če si že pred nosečnostjo in v njenem času obiskovala kateri program pilatesa, potem se lahko, ko je tvoje telo za to pripravljeno (!), priključiš vadbi v rednih skupinah po različnih lokacijah. Koliko časa mora miniti od poroda je odvisno od tvojega počutja, želje po gibanju, maternice in šivov (pri tem ti bo pomagal tudi ginekolog s svojo oceno). Vendar v vsakem primeru odsvetujemo direktno po porodu na redne pilates ure, ker lahko z nekaterimi težkimi pilates vajami narediš v tem času svojemu telesu več škode kot koristi. V primeru carskega reza, se vse časovno samo še bolj zamakne. Strokovno priporočamo individualni pregled stanja telesa in ustrezno napotitev na vadbo (ali doma, ali uvajalni tečaj zaradi težavnosti ali individualno vadbo – odvisno tudi od vsem možnosti). Časa za vadbo v rednih skupinah s težjimi vajami bo še več kot dovolj, v času porodniške pa je potrebno za telo ustrezno poskrbeti z nežnimi, pravilno usmerjenimi vajami, ki so prilagojene telesu po porodu, tvojemu stanju, počutju in hitrosti okrevanja po porodu.


Vaje po porodu za doma (program se izvaja v Družinskem centru Mala ulica, Prečna ulica 7, Ljubljana). Enkratna 120-minutna delavnica, na kateri ti izmerimo diastazo, ti razložimo, katere vaje so primerne za kateri teden ali mesec po porodu in potem te vaje pridno, v miru in svojem kotičku izvajaš doma, dokler se toliko ne okrepiš, da lahko začneš obiskovati redno vadbo.

p.s.: Ker je v pripravi izdaja knjige Ustrezna vadba po porodu, trenutno nimamo razpisanih novih delavnic. Vas bomo pa obvestili o izdaji knjige in o delavnicah, povezanih s knjigo.

S klikom na vadbo, ki te zanima, lahko prideš do več informacij!

Nazaj na Programi za nosečnice in mamice po porodu