Kaj lahko naredim, če prej še nikoli nisem
obiskovala pilates vadbe?

Kaj lahko naredim, če prej še nikoli nisem
obiskovala pilates vadbe?
2019-03-11T11:09:33+00:00

 

nosecnice banner_slikca

Pilates vadba za nosečnice je namenjena vsem nosečnicam po 12. tednu nosečnosti pa vse tja do poroda (če počutje in zdravstveno stanje to dopuščata).

Če si že prej kadar koli obiskovala pilates, potem so ti stvari bolj ali manj jasne, prideš na nosečniško skupino in je to to.

Če pa prej pilates vadbe še nikoli nisi obiskovala in si kot nosečka začetnica, potem pa ti zelo toplo strokovno priporočamo, da se pred začetkom obiskovanja vadbe v skupini udeležiš ene individualne ure (ni pa to sploh noben pogoj).

V skupini se vedno zelo trudimo, da vaje prilagodimo tako, da jim lahko sledite vse nosečnice. Pa tudi skupine so majhne in je to tudi možno.

Sicer pa je (vsaj ena) individualna ura pomembna zato:

  • ker ti na vadbi v skupini ne moremo razložiti vseh položajev tako natančno kot pri obravnavi ena na ena,
  • ker želimo, da je vadba zate varna in pravilna,
  • ker vemo, da imaš lahko samo od pravilne izvedbe vaj večji učinek,
  • ker bo tebi lažje slediti vajam v skupini in ti bo jasno, kam kaj paše ob razlagi inštruktorice in
  • ker ti strokovno to pač moramo svetovati. 🙂

Kaj pa cena?

Seveda je individualni obisk dražji, saj se posvetimo samo TEBI!

Ti pa v primeru, da nadaljuješ z vadbo tudi v skupini, nudimo cenejši individualni obisk.

Na voljo so naslednji paketi:

  • mali paket (1 + 4 ob. v skupini) = 76 €
  • srednji paket (1 + 6 ob. v skupini) = 94 €
  • veliki paket (1 + 8 ob. v skupini) = 104 €
    • članarina 10 €

Če se bova le uspeli uskladiti, bom s teboj Tanja Želj (vodja celotnega programa, mamica, trenerka pilatesa in vaditeljica vadbe v času nosečnosti).

Če ne, me bo nadomeščala inštruktorica, ki bo strokovno usposobljena za vodenje vadbe v času nosečnosti.

Kako bo potekala taka individualna obravnava?

  • Najprej ti bom razložila, kaj pilates sploh je in kaj je pri pilatesu najpomembneje (8 principov pilates vadbe).
  • Razložila ti bom vse o mišicah medeničnega dna (kje so, zakaj so pomembne in kako jih pravilno krepiti).
  • Naučila te bom vseh položajev, v katerih v času nosečnosti izvajamo vaje.
  • Izmerila ti bom razmik trebušnih mišic (in ugotovila morebitno diastazo in ti glede na ugotovitve dala napotke za vadbo v skupini).
  • V primeru kakšnih drugih posebnosti (bolečine v križu, sklepih, medenici ali kje drugje) te prav tako opremim z napotki glede vadbe v skupini.

Za rezervacijo termina mi piši na tanja@tanergija.si, lahko pa me tudi pokličeš na 040 321 661.


NOVO

Če pilates vadbe ne poznaš, lahko obiščeš 4-urni uvajalni tečaj v pilates vadbo za nosečnice!

Nazaj na Pilates za nosečnice.