Delavnica o gibanju po porodu (vaje po porodu, vadba po porodu)

Delavnica o gibanju po porodu (vaje po porodu, vadba po porodu) 2019-08-21T06:06:25+00:00

Tanja Želj, mamica, z izkušnjo maratonskega poroda (naravnega in na koncu tudi medikaliziranega) in po enem dnevu rojevanja še carskega reza (z vsemi ostalimi strokovnimi nalepkami iz gibanja, da vam lahko tudi uradno predam znanja in informacije :)), vabim na delavnico o gibanju po porodu.

 

 

 


logo-mala-ulica-copyDelavnica o gibanju po porodu poteka v Družinskem centru Mala ulica, Prečna ulica 7, Ljubljana.

  • Trenutno ni razpisane nove delavnice. Priključiš se lahko redni vadbi.

Delavnica je namenjena vsem mamicam po porodu (od poroda oz. od trenutka, ko se čutite sposobne priti do cca 12 mesecev po porodu – lahko tudi več, sploh če vam je porod pustil večje posledice kot ste pričakovale ali mislile).

Pridete lahko seveda z bebico, ki jo lahko med delavnico cartate, hranite, previjate ali pustite spati. Za kar pač bo pri volji tisto dopoldne. 😉 Mi je pa pomembno, da ve pridete sproščene, ker bo tudi ta vaša sproščenost dobro vplivala na vašo štručko.


Kaj bo vsebovala delavnica Gibanje po porodu (vaje po porodu, vadba po porodu):

  • informacije, kaj se s telesom zgodi med nosečnostjo,
  • informacije, kaj se s telesom dogaja in zgodi med porodom,
  • kako poteka okrevanje po porodu (glede na vrsto poroda – vaginalni, vakumski, carski rez, …),
  • kaj lahko počnem takoj po porodu pa do prvega ginekološkega pregleda po porodu (to je cca od 6 do 8 tednov po porodu) in zakaj je to tako zelo pomembno,
  • merjenje diastaze po porodu,
  • teoretično razlago in praktični preizkus vsaj 4-ih različnih krepitev mišic medeničnega dna,
  • prvih 5 vaj za krepitev takoj po porodu,
  • drugih 5 vaj za krepitev v drugi fazi, po uspešni prvi fazi in po prvem ginekološkem pregledu po porodu.

Op.: Če je od poroda minilo že več mesecev in ve do tega trenutka še niste nič gibale, potem ste v gibanju začetnice. Zato je tudi v tem primeru potrebno začeti s prvimi petimi vajami po porodu.

Pomembno: Če ste že proti koncu porodniške in do sedaj še niste nič gibale, je prav tako pomembno najprej začeti z osnovami in ne z visoko intenzivnimi vadbami. Najprej je potrebno učvrstiti bazo, globino, ki bo dala vaši medenici in hrbtenici moč, šele nato sledijo druge, intenzivnejše in zahtevnejše vadbe ali npr. tek!

Cena in prijave

  • 15 €
  • Ker je število mest na delavnici OMEJENO na zelo malo (6), si svoje mesto rezerviraj kar ZDAJ na info@malaulica.si.
    • Če kupiš delavnico + 4 obiske za vadbo v skupini na isti lokaciji = cena paketa 35 €.

BONUS 1 ♥: 30 minut dodatnega časa, v katerem vam bom osebno na voljo za razreševanje individualnih vprašanj.

BONUS 2 ♥: program 5-ih vaj, ki jih lahko delaš takoj po porodu (oz. so začetne vaje, kadar koli po porodu je tvoj trenutek, da začneš z gibanjem – tudi če je to na koncu porodniške! ;)).

BONUS 3 ♥: program 5-ih vaj, ki jih lahko delaš v času od 6 do 8 tednov po porodu pa vse tja do 6 mesecev po porodu oz. vaje, ki jih lahko delaš potem, ko nekaj časa vadiš program takoj po porodu (5 + 5 vaj = 10 vaj).

  • Vaje bodo napisane, opisane in narisane. List prejmeš v trajno last, če ena kopija ne bo dovolj, damo dve. 😉

FB_Post_Sadni-ZepkiBONUS 4 ♥: darilni paketek podjetja HiPP, ki že vrsto let sodeluje z nami in med vse naše mamice deli zares krasna in predvsem zelo uporabna darilca!

 

 

 

 


Prilagojena Tanergija® pilates vadba za mamice po porodu v Mali ulici


pilates vadba po porodu

Za morebitna dodatna vprašanja, pa sem ti Tanja Želj osebno na voljo na elektronskem naslovu tanja@tanergija.si.

Tanja Želj

 

 

 


Nazaj na Programi za mamice po porodu