Delavnica za nosečnice – gibanje v času nosečnosti

Delavnica za nosečnice – gibanje v času nosečnosti 2019-09-16T13:51:36+00:00

 

Pilates za nosečnice

Tanja Želj, prof. športne vzgoje, trenerka pilatesa in vadbe v nosečnosti in mamica,

skupaj v sodelovanju z Malo ulico

pripravljam delavnico o gibanju v času nosečnosti

Termin delavnice:

  • Naslednji termin: torek, 24. september 2019 od 17.00 do 19.00.
  • Novembrski termin: torek, 12. november 2019 od 17.00 do 19.00.

Cena:

  • 15 €
  • Ker je število mest na delavnici OMEJENO na zelo malo (6), si svoje mesto rezerviraj kar ZDAJ na info@malaulica.si.
  • Delavnica poteka v Družinskem centru Mala ulica.
  • Vse udeleženke prejmejo darilce našega prijaznega sponzorja – podjetje HiPP!

Vsebina/program:

_5RA3500-2Tanja o delavnici:

Na delavnici bom odgovorila na najpogostejša vprašanja v zvezi z gibanjem v času nosečnosti:

  • Kdaj začeti gibati v času nosečnosti?
  • Kdaj zamenjati vrsto gibanja, če sem bila že prej športno aktivna?
  • Do katerega meseca/tedna nosečnosti lahko ostanem aktivna?
  • Kaj vse lahko počnem, ko sem noseča? In kaj ne smem početi?
  • Kako se dobro fizično pripraviti na porod?
  • Kako po porodu čim bolje okrevati?
  • Kakšne vaje delati takoj po porodu in kdaj po porodu spet začeti bolj aktivno živeti? …

Delavnica bo teoretično-praktična. Zato zanjo potrebuješ udobna oblačila in kaj za popit.

V praktičnem delu delavnice si bomo izmerile razmik trebušnih mišic, ki so dober pokazatelj, koliko si lahko še aktivna in kje moraš paziti, naučile se bomo 5 različnih metod stiskanja mišic medeničnega dna in pokazale nekaj osnovnih vaj za krepitev hrbtnih mišic, ki so zaradi naraščajočega trebuščka v času nosečnosti in tudi po porodu (zaradi nošenja in dojenja) zelo na udaru.