Delavnica za nosečnice – gibanje v času nosečnosti

Delavnica za nosečnice – gibanje v času nosečnosti 2020-01-22T16:45:38+00:00

 

Pilates za nosečnice

Tanja Želj, prof. športne vzgoje, trenerka pilatesa in vadbe v nosečnosti in mamica,

skupaj v sodelovanju z Malo ulico

pripravljam delavnico o gibanju v času nosečnosti

Naslednji termini:

  • torek, 3. marec 2020 od 17.00 do 19.00
  • torek, 14. april 2020 od 17.00 do 19.00

Cena:

  • 15 €
  • Ker je število mest na delavnici OMEJENO na zelo malo (6), si svoje mesto rezerviraj kar ZDAJ na info@malaulica.si.
  • Delavnica poteka v Družinskem centru Mala ulica, Prečna ulica 7, Ljubljana.
  • Vse udeleženke prejmejo darilce našega prijaznega sponzorja – podjetje HiPP!

Vsebina/program:

_5RA3500-2Tanja o delavnici:

Na delavnici bom odgovorila na najpogostejša vprašanja v zvezi z gibanjem v času nosečnosti:

  • Kaj moram upoštevati v zvezi z gibanjem v času nosečnosti?
  • Kdaj moram gibanje prilagoditi v času nosečnosti?
  • Do katerega meseca/tedna nosečnosti lahko ostanem aktivna?
  • Kaj vse lahko počnem, ko sem noseča?
  • Na kaj moram biti pozorna med gibanjem in česa ne smem početi?
  • Kako si lahko sama pomagam, če me boli križ?
  • Kako pravilno stisniti in trenirati mišice medeničnega dna?
  • Kako se dobro fizično pripraviti na porod?
  • Kako po porodu čim bolje okrevati?
  • Kakšne vaje delati takoj po porodu in kdaj po porodu spet začeti bolj aktivno živeti? …

Delavnica bo teoretično-praktična. Zato zanjo potrebuješ udobna oblačila in kaj za popit.

V praktičnem delu delavnice si bomo izmerile razmik trebušnih mišic, ki so dober pokazatelj, koliko si lahko še aktivna in kje moraš paziti, naučile se bomo različnih metod stiskanja mišic medeničnega dna in pokazale osnovno vajo, ki bo naša “prva pomoč” v primeru bolečin v križu.